Obstipatie
Heeft u tijdens het afvallen last van uw buik en darmen en moeite met naar de wc gaan? Dit wordt meestal veroorzaakt door de plotselinge overgang van een ongezond (veel vet en/of suiker) eetpatroon naar een gezond eetpatroon met veel groente, fruit en vezels. Hier is uw lichaam niet aan gewend en daar kan het heftig op reageren.
Voor een goede darmwerking zijn een aantal factoren erg belangrijk: vezels, vocht en beweging. Als deze factoren in balans zijn, heb je een goede, regelmatige en zachte ontlasting.
Vezels
Vezels zijn eigenlijk het meest belangrijk voor een goede darmwerking. Als u hier te weinig van binnenkrijgt, kunnen uw darmen niet goed functioneren. De vezels zorgen ervoor dat de massa in uw darmen soepel blijft.
Ook zorgen vezels voor een groter volume in uw darmen. Hierdoor zijn uw darmen meer in beweging, waardoor uw stoelgang beter verloopt. Belangrijke producten om dagelijks te nemen:volkoren producten, groente en fruit. (Zie uw eigen persoonlijk dagschema en voedingswijzer.)
Vocht
Als u veel vezels eet, is het belangrijk dat u daarnaast voldoende drinkt . Doet u dit namelijk niet, dan kunnen alle vezels zich ophopen in uw darmen en juist voor nog meer klachten zorgen. Drink daarom minimaal 1,5 liter water op een dag.
Beweging
Door veel te bewegen, stimuleert u uw darmen om in beweging te blijven en aan het werk te gaan. Beweegt u te weinig, dan gaan uw darmen ook langzamer bewegen en daardoor kunt u verstopt raken.
Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Wandelen of hardlopen kan heel goed helpen om uw darmen op gang te brengen.
Andere tips
Last van uw darmen door een veranderd (gezonder) eetpatroon gaat vanzelf weer over. Als u er op let dat u voldoende drinkt en beweegt, kunt u de klachten wel verminderen. Maar zijn er nog andere tips?
Neem uw MultiFit en supplementen met een extra groot glas lauw water op de nuchter maag.
Eet met regelmaat en sla vooral het ontbijt niet over. Het ontbijt zorgt er namelijk voor dat uw darmen na een lange nacht weer aan het werk gaan.
Ga bij aandrang direct naar het toilet.
Vraag aan uw My-LifeSlim consulent Psyllium in de ochtend in plaats van Restore. Psyllium is een vezel die 20 maal het eigen volume aan vocht opneemt. De vezel bindt te dunne ontlasting en maakt te harde ontlasting zacht.
Gebruik als u echt klachten hebt bijvoorbeeld Wapiti darmfunctie moeilijke stoelgang. Bij iedere drogist verkrijgbaar.