Waarom val ik niet af, terwijl ik alles goed doe?
Je doet je best. Je houdt je aan je Persoonlijk Dag Schema, eet bewust, drinkt voldoende water en probeert lekker in beweging te blijven. Toch stap je op de weegschaal en… er is niets af. Of misschien staat er zelfs een paar honderd gram méér.
Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige! We zien dit dagelijks in de praktijken.
Een stilstaande weegschaal kan behoorlijk frustrerend zijn. Je denkt misschien al snel: Wat doe ik verkeerd? Werkt het nog wel? Moet ik minder gaan eten?
Maar een paar dagen geen gewichtsverlies betekent niet automatisch dat je niet goed bezig bent. Je gewicht kan namelijk van dag tot dag behoorlijk schommelen.
De weegschaal vertelt niet het hele verhaal, maar als jij je verhaal aan jouw consulent vertelt, kunnen jullie samen kijken wat er verbetert kan worden, of wat je kunt veranderen.
Je lichaamsgewicht bestaat uit meer dan alleen lichaamsvet. Ook vocht, je darminhoud en andere factoren hebben invloed op het getal op de weegschaal.
Heb je bijvoorbeeld wat zouter gegeten? Dan kan je lichaam tijdelijk meer vocht vasthouden. Ook hormonen, stress, weinig slaap of een verandering in je stoelgang kunnen ervoor zorgen dat je gewicht tijdelijk hoger uitvalt.
Dat betekent niet dat je ineens bent aangekomen in vet.
Daarom kijken we bij My-LifeSlim niet alleen naar één getal op de weegschaal, maar vooral naar de ontwikkeling over een langere periode.
“Maar ik doe écht alles goed…”
Dat horen we regelmatig tijdens het consult. En vaak is dat ook zo.
Afvallen gaat namelijk niet iedere week in een mooi rechte lijn naar beneden. Soms verlies je een week wat meer, soms wat minder en soms blijft het gewicht even staan.Dat is normaal.
Het belangrijkste is om niet meteen allerlei dingen te gaan veranderen omdat de weegschaal een paar dagen tegenvalt. Juist dan is het fijn om samen met je coach te kijken naar het totaalplaatje.
Hoe gaat het met je eetmomenten?
Heb je voldoende structuur?
Hoe voel je je?
Hoe gaat het met je energie?
Zijn er momenten waarop het lastiger wordt?
Zo ontdek je veel beter wat er werkelijk speelt.
Niet compenseren
Een veelgemaakte reactie op een tegenvallende weging is: Dan eet ik vandaag gewoon wat minder.
Dat lijkt misschien logisch, maar het is meestal niet de oplossing.
Door maaltijden over te slaan of jezelf extra streng te beperken, kun je juist meer honger en trek krijgen. Daardoor wordt het later op de dag moeilijker om je aan je plan te houden.
Een tegenvallende weging vraagt dus niet automatisch om minder eten. Het vraagt vooral om even rustig te kijken naar wat er gebeurt en dit goed te bespreken met je consulent.
Kijk ook naar wat er wél verandert
De weegschaal is natuurlijk een belangrijk onderdeel van het traject, maar er zijn meer signalen die laten zien dat je vooruitgaat.
Misschien zit je kleding ruimer.
Of je hebt meer energie.
Misschien beweeg je makkelijker.
Of misschien lukt het je veel makkelijker nee te zeggen tegen gebakje, wijntje, bitterbal, terwijl je dat eerder lastig vond.
Of misschien merk je dat gezonde keuzes steeds vanzelfsprekender worden.
Dat zijn óók resultaten.
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om een lager getal op de weegschaal. Het gaat erom dat je leert welke gewoontes bij jou passen en hoe je die kunt blijven volhouden.
En wat als je echt een plateau hebt?
Soms blijft je gewicht wat langer stabiel. Ook dat kan voorkomen tijdens het afvallen.Ga dan niet zelf experimenteren met allerlei diëten, minder eten of extra bewegen. Bespreek het met je eigen consulent.
Samen kun je kijken waar je staat en of er iets aangepast moet worden. Misschien is er niets aan de hand en heeft je lichaam simpelweg even tijd nodig. Misschien zijn er kleine dingen die aandacht verdienen.
Juist dát is de kracht van begeleiding: je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
Succesvol afvallen draait niet om iedere dag perfect zijn. Het draait om leren, aanpassen en steeds weer verdergaan. Samen zorgen we ervoor dat je stap voor stap werkt aan een resultaat dat je ook kunt vasthouden.
