• Afvallen onder begeleiding
  • Geen jojo-effect
  • Persoonlijk Dag Schema
  • Gezond en lekker eten
  • Past binnen ieder gezin

Bloemkool met Tempeh en Kerrie

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 200 g bloemkool, in roosjes
  • 50 g tempeh, in reepjes
  • ½ rode ui, in halve ringen
  • ½ paprika, in reepjes
  • 1 prei, in ringen
  • Bapspray om te bakken
  • 1 el sojasaus (minder zout)
  • 2 tl kerriepoeder
  • Peper en eventueel een snufje chilivlokken

Bereidingswijze

  1. Bloemkool koken:
    Kook de bloemkoolroosjes 5–7 minuten tot ze beetgaar zijn. Giet af en zet apart.
  2. Tempeh bakken:
    Spray bakspray in een pan en bak de tempehreepjes rondom goudbruin. Haal ze uit de pan en zet apart.
  3. Groenten bakken:
    Fruit de ui, paprika en prei kort (3–4 minuten) in dezelfde pan. Voeg kerriepoeder toe en bak 1 minuut mee om de smaken vrij te laten komen.
  4. Samenvoegen:
    Voeg de bloemkool en tempeh toe aan de pan.
    Voeg de sojasaus toe en meng alles goed door elkaar.
    Laat nog 2–3 minuten zachtjes doorwarmen.
  5. Serveren:
    Serveer direct. Eventueel kun je een beetje verse koriander of lente-ui toevoegen als topping.