• Afvallen onder begeleiding
  • Geen jojo-effect
  • Persoonlijk Dag schema
  • Gezond en vooral lekker eten
  • Past binnen ieder gezin

Gegrilde wrap met tonijn


Ingrediënten

  • 8 volkoren wraps
  • 200 g geraspte kaas (20+)
  • 8 tomaten (in blokjes)
  • 2 ui (in halve ringen)
  • 2 el kappertjes
  • 4 blikjes tonijn (à 185 g; op water; uitgelekt)
  • zout en peper
  • 4 el olijfolie


Bereidingswijze:
1. Meng de geraspte kaas, de tomatenblokjes, de ui, de kappertjes en de tonijn en
breng het mengsel op smaak met zout en peper.
2. Verdeel het tonijnmengsel over het midden van de wraps. Vouw de randen van de
wraps aan de zijkant naar binnen en rol de wraps strak op. Steek de wraps vast
met een cocktailprikker.
3. Gril de wraps ca. 2 minuten aan iedere kant in koekenpan of grillpan.
4. Serveer de tonijnwraps direct.