• Afvallen onder begeleiding
  • Geen jojo-effect
  • Persoonlijk Dag Schema
  • Gezond en lekker eten
  • Past binnen ieder gezin

Knol Bourguignon

Ingrediënten (voor 2 personen)

  • 1 (rode) ui, fijngesnipperd
  • 1 teentje knoflook
  • 30 g tomatenpuree
  • ½ blik gepelde tomaten (à 200 g)
  • Rasp en sap van ½ sinaasappel
  • 1 blikje witte bonen (à 200 g), afgespoeld en uitgelekt
  • 400 g knolselderij, geschild, in blokjes
  • 150 g minichampignons
  • 200 g snijbonen, in stukjes van 2 cm
  • 80 g zilvervliesrijst (ongekookt)
  • 2 steeltjes platte peterselie
  • Bakspray

Benodigdheden

  • Wok- of hapjespan

Bereidingswijze

  1. Ui en knoflook bakken:
    Verhit bakspray in een wok- of hapjespan en bak de ui en knoflook 2–3 minuten. Voeg de tomatenpuree toe en bak 1 minuut mee.
  2. Saus maken:
    Voeg de gepelde tomaten toe, gevolgd door het sinaasappelsap en de rasp. Doe er 70 ml water bij en breng aan de kook.
  3. Stoven:
    Voeg de witte bonen, knolselderij, champignons en snijbonen toe. Breng opnieuw aan de kook en laat 20 minuten zachtjes pruttelen met het deksel op de pan. Roer om de 5 minuten even door.
  4. Rijst koken:
    Kook intussen de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  5. Serveren:
    Serveer de knolselderijstoof met de rijst en garneer met blaadjes peterselie.